Mes sulieknėjame per 1 mėnesį: taisyklės ir meniu

juosmens matavimas metant svorį mėnesį

Jūsų mergina greitai ištekės, o jūs neturite kuo apsirengti? Pažiūri į spintą, o ten tavo išleistuvių suknelė, į kurią netilpi? Nėra džentelmeno, o jūs suprantate, kad vestuvėse galite sutikti ką nors, o ši suknelė yra galimybė ką nors „užkabinti"? Norite numesti svorio, bet nenorite išprotėti? Nesijaudink! Jei iki vestuvių liko visas mėnuo, vadinasi, dar turite daug laiko. Apsirenkite suknelę ir atrodykite kaip saldainis! Nesvarbu kiek tau metų – siūloma mitybos sistema tinka ir paauglei, ir suaugusiai moteriai!

Ką daryti norint numesti svorio per mėnesį? Paklauskite savęs: kiek svarų jums reikia numesti? Paprastai, norint tilpti į suknelę, pakanka tik nuimti skrandį. Vienaip ar kitaip, gerai ir tinkamai maitindamiesi, galite sutvarkyti savo kūną, atkurti medžiagų apykaitą ir tiesiog eiti teisingu keliu.

Numesti svorio per 1 mėnesį

Taigi, kitą mėnesį jums reikės:

  • Nevalgykite miltinių gaminių, nieko nekepkite, nesidairykite į konditerijos parduotuves, pamirškite aštrius prieskonius, rūkytą žuvį ir raugintus agurkus. Visa tai yra jūsų priešas ateinančias 30 dienų;
  • Nebarstykite maisto druska ar cukrumi. gerti žaliąją arbatą;
  • Visi kiti produktai gali būti virti;
  • Nevalgykite du kartus per savaitę vakarais;
  • Kartą per savaitę turėtumėte surengti sau pasninko dieną. Optimaliausias mitybos variantas tokiomis dienomis yra monodieta (maisto sistema, kai valgote tik iš vieno produkto).
mėnesio svorio metimo rezultatai

Kaip sudaryti dietos meniu?

Vienas iš svarbiausių bet kokios dietos komponentų yra subalansuota mityba. Iš esmės dieta ir subalansuota mityba yra praktiškai tas pats dalykas. Taigi, ką turėtumėte valgyti šį mėnesį, kad numestumėte svorio?

  • Meniu turėtų būti sudarytas iš jūsų mėgstamų produktų, tačiau laikantis aukščiau išvardytų apribojimų;
  • Jei norite gaminti maistą, geriau jį virti arba garinti. Taip pat galima kepti;
  • Įprastą porciją perpjaukite per pusę. Užuot valgę didelį patiekalą iš karto, padalinkite jį į keletą mažų ir valgykite nedidelę porciją kas dvi valandas;
  • Paskutinis valgis – ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą. Jei ką nors valgysite po to, tai bus papildoma apkrova žarnyne;
  • Atskirkite baltymus ir angliavandenius. Vieno valgio metu vartokite tik baltyminį maistą, kitą – tik angliavandenius. Kurių medžiagų yra, galite sužinoti internete arba enciklopedijoje. Pluoštas gali būti derinamas su bet kuo;
  • Kaloringiausią maistą reikėtų suvartoti prieš pietus. Taigi sunaudota energija ištemps visą dieną, o jei kas nors bus apdorojama ilgai, tai žarnynas turės daug laiko prieš miegą. Svarbiausia, kad naktį nieko neliktų apdoroti – kai ilsisi visas kūnas, ilsisi ir virškinimo sistema;
  • Gerkite daug vandens!

Fizinė veikla

Kiti naudingi dietos elementai gali būti mankšta ar kvėpavimo pratimai. Tik pagalvokite – jei teisingai kvėpuosite, nuo to visas kūnas jausis geriau. Užsiregistruokite į plaukimo kursus baseine, daugiau vaikščiokite, važinėkite dviračiu. Lipkite laiptais, pamirškite liftą, nesimėgaukite greitu maistu!

Suimkite save ir prisiminkite: tie papildomi kilogramai savaime neišnyks! Viskas, ko jums reikia, yra nieko: drąsos, valios ir nepaprasto noro numesti svorio! Žinoma, vieną dieną galite sau leisti pasilepinti, bet kitą geriau grįžti į ankstesnį takelį ir šiek tiek pagerinti procesą. Viskas susitvarkys!

Kad ir koks būtų tikrasis jūsų tikslas, tikimės, kad radote sau naudingos informacijos ir ta graži suknelė jūsų spintelėje nebekabės be darbo! Atrodykite stulbinamai, atkreipkite į save dėmesį – tik būkite atsargūs, kad nepavogtumėte jaunikio iš nuotakos!