Vasaros pabaigoje ir rugpjūčio pradžioje gamta dovanoja saldžiųjų mėgėjams dovaną - sultingą arbūzą. Šioje saldžioje uogoje yra 38 kcal, todėl ją galima naudoti kaip dietinį produktą. Mitybos specialistai sukūrė arbūzų dietas ir pasninko dienas, kurios padeda numesti svorio ir pagerinti sveikatą. Apsvarstykite, kaip sulieknėti arbūzui ir kaip žalias išorėje ir raudonas uogų viduje yra naudingas organizmui.
Arbūzo nauda svorio netekimui
Nepaisant to, kad uogos yra saldžios, jose yra mažai kalorijų, todėl jas galima vartoti neribotais kiekiais. Saldžioje uogoje yra organinių rūgščių ir maistinių skaidulų, kurios padeda normalizuoti medžiagų apykaitos procesus organizme. Dėl to išnyksta toksinai ir toksinai, o kartu ir antsvoris.
Arbūzas yra daug vitaminų. Verta paminėti didelį vitamino C kiekį, kuris yra natūralus imunomoduliatorius. Nedideliais kiekiais sultingoje uogoje bus B grupės vitaminų, kurių trūkumo metu kenčia nervų sistema, o tai neigiamai veikia svorį. Be to, B grupės vitaminai dalyvauja energijos apykaitoje.
Uogose yra vitaminų PP ir E, beta karotino. Šių medžiagų kiekis svyruoja nuo 0, 1 iki 0, 3 mg 100 g saldžiųjų uogų.
Reikėtų pažymėti, kad uogoje yra:
- lengvas diuretikas;
- choleretinis veiksmas;
- lengvas vidurius laisvinantis poveikis.
Geriant arbūzą organizmas greitai prisisotina, normalizuojasi vandens ir druskos pusiausvyra. Laikantis arbūzų dietos, alkio jausmas nėra persekiojamas. Atsižvelgiant į visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galime daryti išvadą, kad numesti svorio naudojant arbūzą yra lengva. Ir šį teiginį patvirtina moterų, naudojančių arbūzus svorio metimui, apžvalgos.
Arbūzo naudojimas medicinoje
Be dietologų, uogų rekomenduojama įtraukti į terapeutų mitybą. Arbūzą rekomenduojama valgyti nėštumo ir maitinimo metu. Vartojant, uoga papildo geležies atsargas. Pakeitus saldumynus arbūzu, išnyksta pavojus priaugti svorio, o tai labai nepageidautina nėštumo metu. Tačiau nerekomenduojama piktnaudžiauti vandeningomis uogomis paskutiniame trimestre, nes jos gali sukelti paburkimą. Jei neturite edemos, šios rekomendacijos galima nepaisyti.
Arbūzų sultys naudingos kepenims. Jis sugeba jį išvalyti nuo toksinų, todėl uoga skirta kepenų ligoms. Tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jis jums pasakys, kiek sultingos minkštimo galite suvalgyti per dieną.
Arbūzą rekomenduojama naudoti žmonėms, sergantiems virškinimo trakto, inkstų, tulžies takų, kraujo ligomis. Jis mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir yra profilaktinė priemonė išsėtinei sklerozei.
Saldžių uogų galima valgyti sergant cukriniu diabetu. Tiesa, jo kiekį teks riboti.
Arbūzų dieta
Dietos yra greitas svorio metimo būdas. Yra keletas arbūzų dietos svorio metimo variantų. Mes pažvelgsime į efektyviausius, kurie yra populiarūs. Tačiau norint pasiekti maksimalų efektą metant svorį ir įtvirtinti dietos rezultatą, reikia teisingai įvesti ir išeiti iš dietos, nes dažnai pasitaiko atvejų, kai per dietą numetusi 5 kg moteris ją priaugo 7. .
Įėjimas į dietą
Likus 10–14 dienų iki dietos, į dietą reikia įtraukti arbūzus. Lygiagrečiai būtina iš meniu pašalinti visus miltus ir kaloringus patiekalus, tai darydami palaipsniui; pakeisti saldžius ir alkoholinius gėrimus vandeniu. Gerkite 1–1, 5 litro vandens per dieną, pirmenybę teikdami mineraliniam arba šaltinio vandeniui be dujų.
Paskutines 5–6 dienas prieš dietą pirmiausia reikia sumažinti porcijas iki 150 g, o paskui iki 100 g. Šiomis dienomis patartina atsisakyti vakarienės arba ją pakeisti vaisiais.
Dieta numeris 1
Tai mono dieta, kuri trunka savaitę. Tuo pačiu metu galite valgyti tik saldžią arbūzo minkštimą. Jei 7 dienas sunku sėdėti laikantis mono dietos, leidžiama ją sumažinti iki 5. Laikantis arbūzų dietos, bus galima atsikratyti 5-6 kg antsvorio.
Kalbant apie dietos meniu, nes jį sudaro tik raudona saldi uogų minkštimas, lieka vienas klausimas: kiek jo galite suvalgyti per dieną. Tai priklauso nuo jūsų svorio. Per dieną suvalgyto arbūzo minkštimo svoris turėtų būti 10 kartų mažesnis nei jo. Atitinkamai, sveriant 60 kg, galite suvalgyti ne daugiau kaip 6 kg sultingos minkštimo.
Belieka išsiaiškinti, kaip valgyti arbūzą monodietos metu. Minkštimą padalinkite į 6 porcijas, iš kurių paskutinę valgome ne vėliau kaip likus 2 valandoms iki miego. Dieną pradedame stikline vandens.
Dieta numeris 2
Tai švelnus pasirinkimas, palyginti su mono dieta, kuri trunka 10 dienų. Tokia dieta padės atsikratyti 7-8 kg. Be arbūzo minkštimo, leidžiama valgyti ruginę duoną. Renkantis duonos gaminį, reikėtų atsižvelgti į tai, kad kuo jis tamsesnis, tuo jis sveikesnis.
Maitinimo režimas yra panašus į pirmąjį variantą. Duona gali būti naudojama tiek su arbūzu, tiek tarp sultingos minkštimo.
Išėjimas iš dietos
Mažindami svorį laikydamiesi arbūzų dietos, jūs negalite nieko valgyti, todėl jį palikus nepageidautina nedelsiant pereiti prie įprastos dietos. Praėjus 2 savaitėms po dietos pabaigos, racione turėtų būti daug vaisių ir daržovių. Vakarienė pakeičiama arbūzu, suvalgant 1-1, 5 kg sultingos minkštimo.
Pusryčiams jie valgo avižinius dribsnius ar bet kokią kitą košę, pietums - salotas, pagamintas iš bet kokių daržovių su liesa mėsa ar žuvimi. Nereikia skubėti į dietą įtraukti bulvių ir makaronų. Jei norite išlaikyti liekną figūrą, turėtumėte kuo mažiau naudoti šiuos produktus.
Taip pat svarbu prisiminti apie gėrimo režimą. Gerkite bent 1 litrą vandens per dieną, be arbatos ar kavos.
Kiti būdai, kaip naudoti arbūzą svorio netekimui
Be dietos, galite naudoti kitas arbūzo naudojimo svorio metimui galimybes. Galite pasninkauti arba valgyti saldžią minkštimą naktį.
Pasninko dienos ant arbūzo
Mitybos specialistai žino, kaip numesti svorio arbūzu be dietos. Jei dietos yra greiti svorio metimo būdai, tai pasninko dienos padeda atsikratyti 400–600 g antsvorio per dieną, ką patvirtina sąžiningos pusės, išbandžiusios šį svorio metimo būdą, apžvalgos. Šią dieną jūs negalite valgyti nieko, išskyrus prinokusių uogų minkštimą. Leidžiama suvartoti 1, 5-2 kg arbūzo per dieną, suvartojant daug vandens.
Arbūzas nakčiai
Arbūzai padeda numesti svorio, jei valgomi naktį. Tačiau svarbu atsižvelgti į keletą niuansų. Kadangi uogos turi diuretikų, neturėtumėte jų valgyti prieš pat miegą.
Arbūzas gali būti naudojamas kaip vakarienės pakaitalas. Tai padės atsikratyti daugiau gramų. O kadangi uoga yra sotus produktas, alkio jausmas po tokios vakarienės nekankins.
Kaip išsirinkti arbūzą
Norėdami numesti svorio laikydamiesi arbūzų dietos, nekenkiate sveikatai, turite pasirinkti tinkamą uogą. Šiandien nitratai naudojami auginant arbūzus. Tai yra toksiškos organizmui medžiagos, sukeliančios pykinimą ir galvos svaigimą. Be to, tokiose uogose yra minimalus vitaminų, mikro- ir makroelementų kiekis.
Iš arbūzo išvaizdos sunku pasakyti, ar auginant buvo naudojami nitratai. Tačiau grįžę namo galite atlikti vieną testą. Norėdami tai padaryti, turite surinkti vandenį į indą, nuleisti ten uogų skiltelę ir palikti 15 minučių. Per tą laiką sultingos uogos neturėtų prarasti formos ir neryškėti vandenyje. Jei taip atsitiks, tada geriau išmesti tokį arbūzą. Daugelis žmonių ignoruoja šį patarimą ir valgo uogas, užaugintas ant nitratų, nes už tai sumokėjo pinigus. Tačiau reikia prisiminti, kad vaistinėje niekas nemokamai vaistų neduos, o pasekmės sveikatai po „cheminių" arbūzų naudojimo gali būti gana rimtos.
Išvada
Atsakymas į klausimą, ar įmanoma numesti svorio naudojant arbūzą, yra teigiamas. Mes apžvelgėme efektyviausias dietas, kurių kiekviena ne tik padeda numesti svorio, bet ir naudinga jūsų sveikatai. Valgydami arbūzą 7-10 dienų, kiekvienas gali atsikratyti 7-10 kg antsvorio. Tačiau reikia prisiminti, kad taikydami šį svorio metimo būdą negalite valgyti nieko, išskyrus arbūzą. Tie, kurie nori numesti 3-4 kg antsvorio, tai gali padaryti valgydami sultingą minkštimą 30 minučių po kiekvieno valgio. Tačiau patartina, kad svorio metimo procesą prižiūrėtų dietologas, kuris parinks geriausią svorio metimo būdą.