Moliūgų dieta yra viena iš nedaugelio, kuris padės greitai numesti svorio ir tuo pat metu nepakenks kūnui, o, priešingai, pagerins jo būklę. Tarp visų galimų daržovių moliūgai yra atskirti, nes jame yra rekordinio vitaminų, geležies, mikro ir makro elementų. Tačiau šios daržovės ypatumas yra vitaminas T, kuris yra atsakingas už kūno apsaugą nuo riebalų pertekliaus, taip pat prisideda prie greito maisto absorbcijos. Remiantis individualiomis savybėmis ir pradiniu svoriu, dieta padės atsikratyti 5–8 kilogramų per 14 dienų.
Moliūgų dieta svorio metimui
Iš pradžių reikėtų pažymėti, kad moliūgų dieta yra nepageidaujama žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomis ar sunkiais sutrikimais ir patologijomis virškinamojo trakte. Likusi moliūgo dieta yra visiškai saugi.
Geriausias laikas pradėti dietą yra ruduo. Galų gale, būtent šiuo metų laiku atsiranda naujas derlius, kuris, esant tinkamoms sąlygoms, gali būti išsaugotas šešis mėnesius ar net daugiau. Be svorio, moliūgai turi šį teigiamą poveikį kūnui:
- pašalina kūną iš skysčio pertekliaus;
- pagerina nervų sistemą;
- pašalina toksinus;
- sumažina cholesterolio kiekį;
- Rašymas tampa gražesnis;
- Daro imunitetą stipresnį;
- atideda senėjimo procesą.
Tai toli gražu nėra visų nuostabių savybių, kurias ši daržovė gali praturtinti kiekvieną organizmą.
Viena iš svarbių taisyklių yra tai, kad visus patiekalus reikia paruošti tam tikrą laiką prieš pradedant valgyti, kad būtų išvengta stipraus alkio jausmo. Stebėdami dietą, turėtumėte laikytis kai kurių taisyklių:
- Susitikimai turėtų būti kasdien tuo pačiu metu.
- Kas 4 dienas meniu pradeda kartoti.
- Geriausias užkandis bus obuolys ar kiti vaisiai, turintys žemą cukraus kiekį, daržovę. Leidžiama valgyti džiovintus vaisius.
- Pabandykite sumažinti suvartotą cukraus ir druskos kiekį.
- Gerkite 1,5 litro nejudančio vandens. Arbata ir kava nėra draudžiama, bet, geriausia - be cukraus.
- Neateikia valgyti po 18–19 valandų.
- Kai moliūgų dieta baigėsi, jums nereikia nedelsiant atsisakyti daržovės. Negalite iš karto grįžti prie senos dietos, tai turi būti daroma palaipsniui.
Galiausiai, geri patarimai, kaip geriausia pasirinkti moliūgą. Paprastai žmonės stengiasi paimti ryškiai oranžinę daržovę, tačiau iš tikrųjų šviesiai geltonas moliūgai bus naudingesni.
Moliūgų dieta: meniu
Moliūgų dieta dažoma keturias dienas. Tai apima 3 pagrindinius patiekalus, o užkandžių tema jau buvo aptarta šiek tiek aukštesnė taisyklėse.
Pirmosios dienos dieta:
- Pusryčiams virkite košę iš moliūgų, šviežių moliūgų salotų su morkomis, arbata/kava.
- Pietums valgyti moliūgų sriubą.
- Vakarienei tinkama troškinti moliūgai.
Dieta yra antrą dieną:
- Košė iš moliūgų, šviežios moliūgų salotos su obuoliais.
- Moliūgų sriuba ir kotletai, užkandžiai su blynais iš moliūgų.
- Moliūgų salotos, ananasai ir maži krekeriai.
Trečiosios dienos dieta:
- Moliūgų košė, šviežios morkų tono salotos.
- Lentenas Borschas.
- Žvaigždė su moliūgu, keptas obuolys su slyvomis.
Ketvirtos dienos dieta:
- Šviežios moliūgo ir morkų salotos, arbatos/kava, geriausia be cukraus.
- Sriuba su daržovėmis ir vištienos filė gabalėliais, moliūgų blynai.
- Mažai riebalų varškė, kepti moliūgų gabalai su medumi.
Moliūgų dieta: receptai
Norėdami žinoti, kaip paruošti dietai reikalingus patiekalus, turėtumėte susipažinti su toliau aprašytais receptais.
Košė
Tokia košė yra paruošta pridedant:
- avižiniai dribsniai;
- moliūgai;
- ryžiai ar soros.
Tie, kuriems labai sunku atsisakyti pagardų, gali virti košę mažai riebalų piene.
Pasiruošimas:
- 250 g moliūgų griežinėlių, virkite 30 minučių.
- Tada supilkite porą šaukštų grūdų. Kai košė užvirs, sumažinkite gaisrą iki minimumo ir išmeskite tą pačią sumą.
Košė yra pasirengusi.
Blynai
Norėdami paruošti, jums reikės:
- mažas moliūgas;
- keli obuoliai (neprivalomi);
- Morka.
Kepimo procesas:
- Atitinku moliūgą ir, jei norite, įpilkite tarkuotų šviežių obuolių ar morkų.
- Įpilkite kiaušinį, soda ant peilio galiuko, cinamono, miltų. Gerai išmaišykite.
- Tešla išdėstyta šaukštu tiesiai į keptuvę.
Kepti leidžiama naudoti šiek tiek saulėgrąžų aliejaus.
Sriuba
Ingredientai:
- moliūgai;
- saldūs pipirai;
- morkos;
- Bulvės (ne daugiau kaip gabalai);
- žalia.
Pasiruošimas:
- Pjaustykite daržoves kvadratinėmis;
- Supilkite į keptuvę;
- Pilti vandenį;
- Virimo metu įpilkite pomidorų praėjimo arba šviežių pomidorų ir pjaustytų žalumynų. Aromatas leidžiamas naudoti 1 daržovių sriubos kubą.